Evite os sintomas da TPM

Abaixa um texto de Luiz Fernando Veríssimo

Meditando sobre a TPM

Os sintomas da TPM são intensos, mas não se justificam a agressividade, grosseria e brigas, mesmo porque é possível controlar esses sintomas. É muito importante que a mulher tenha o hábito de observar bem seu próprio comportamento, assim poderá perceber quando os sintomas aparecem. Os sintomas da tensão pré-menstrual são claros, eles se revelam antes da menstruação, pioram muito na véspera e desaparecem assim que a menstruação “desce”. A mulher pode e deve controlar esses sintomas. Aqui vão algumas dicas para ajudar:

Buscar o autoconhecimento

Anotar variações de humor ocorridas durante o mês

Saber quando deve ser a próxima menstruação

Evitar reuniões de negócio no dia esperado para chegada da TPM

Pensar antes de falar;”peneirar” o que diz aos outros

Não tomar atitudes importantes nessa fase, inclusive com o marido, chefe ou namorado

Aprender a controlar seus destemperos emocionais, como dar uma volta no quarteirão ou reformar os vasos do jardim

Fazer exercícios físicos, de preferências os aeróbicos ou dar murros em sacos de areia

Alimentar-se com pouco sal para evitar piorar o inchaço próprio da fase menstrual e comer alimentos diuréticos como melancia, morangos e agrião

Evitar o café, que é estimulante e aumenta a ansiedade

Considerar a possibilidade de parar de fumar

Controlar os impulsos de comer doces, que ficam exacerbados durante a tensão pré-menstrual

Será sempre muito interessante que a mulher tente seguir essas dicas e aprenda a controlar a irritabilidade característica desse período para não ficar usando isso como desculpa para pisar nas pessoas. Na verdade ninguém é obrigado a engolir grosseria, por isso.
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